Fashion Doctor: mancare sanatoasa

Beneficiile probioticelor și sursele naturale: ce trebuie să stii

Într-o lume tot mai preocupată de sănătatea digestivă și imunitară, probioticele devin din ce în ce mai populare. Dar ce sunt, de fapt, probioticele și cum ne pot ajuta?

Tot ce trebuie să știi despre beneficiile acestor „bacterii bune” și unde le poți găsi în mod natural.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt microorganisme vii — în special bacterii benefice — care aduc beneficii sănătății atunci când sunt consumate în cantități adecvate. Ele ajută la menținerea echilibrului florei intestinale, esențială pentru digestie, imunitate și chiar sănătatea mentală.

Beneficiile probioticelor

1. Îmbunătățesc digestia

Probioticele sprijină descompunerea alimentelor și absorbția nutrienților. Pot fi de ajutor în cazurile de balonare, constipație sau diaree, mai ales cele cauzate de tratamente cu antibiotice.

2. Susțin sistemul imunitar

O mare parte din sistemul nostru imunitar este localizat în intestin. Probioticele ajută la întărirea acestuia și pot reduce riscul infecțiilor, inclusiv cele respiratorii.

3. Combat dezechilibrele intestinale

După un tratament cu antibiotice sau o alimentație dezechilibrată, flora intestinală poate fi afectată. Probioticele contribuie la restabilirea echilibrului bacteriilor bune din intestin.

4. Îmbunătățesc starea de spirit

Legătura intestin-creier este reală. Un intestin sănătos influențează pozitiv nivelul de serotonină, ceea ce poate ajuta în cazurile de anxietate sau depresie ușoară.

5. Ajută la controlul greutății

Unele studii sugerează că anumite tulpini probiotice pot influența metabolismul și apetitul, contribuind la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.

Surse naturale de probiotice

Nu este nevoie întotdeauna de suplimente. Poți obține probiotice în mod natural din alimentele fermentate. Iată câteva dintre cele mai bune surse:

1. Iaurt natural

Este probabil cea mai cunoscută sursă de probiotice, mai ales dacă nu este pasteurizat după fermentare. Alege iaurtul cu „culturi vii și active”. Poti sa-l faci acasa!

2. Chefir și laptele bătut

Bogate în bacterii lactice, aceste băuturi fermentate sunt ușor de digerat și foarte benefice pentru intestin. Exista pe FB un grup - KEFIR BUCURESTI / KEFIR ROMANIA, unde oamenii doneaza in mod gratuit ciuperci de kefir pentru a face kefir acasa!

3. Varza murată (nepasteurizată)

Pe lângă probiotice, conține și vitamina C, fibre și antioxidanți. Atenție: pasteurizarea distruge bacteriile benefice. Foarte simplu se face acasa!

4. Kimchi

O specialitate coreeană din varză și alte legume fermentate. Este picant și extrem de nutritiv.

5. Kombucha

Această băutură fermentată pe bază de ceai conține drojdii și bacterii benefice. Este populară ca alternativă la sucurile acidulate.

6. Miso și tempeh

Ambele provin din soia fermentată și sunt frecvent folosite în bucătăria asiatică. Sunt surse bune de probiotice, dar și de proteine vegetale.

Probioticele joacă un rol esențial în menținerea sănătății intestinale și generale. Fie că alegi suplimente sau surse naturale, integrarea acestora în rutina ta zilnică poate avea efecte pozitive vizibile. Nu uita, însă, că fiecare organism este diferit. Dacă ai afecțiuni digestive sau urmezi tratamente medicale, consultă un specialist înainte de a începe orice cură probiotică.

Tu consumi probiotice în mod regulat? Ce surse naturale preferi? Scrie-mi în comentarii!

Probioticele nu sunt doar un trend – sunt o parte reală și valoroasă dintr-un stil de viață echilibrat. Te ajută să te simți bine în corpul tău, din interior spre exterior. Iar vestea bună? Se găsesc în alimente simple, accesibile și delicioase.

Alege să le integrezi pas cu pas și bucură-te de starea de bine pe care ți-o pot oferi!

No comentarii

, by fashion doctor

brand romanesc

Niavis – Natură pură în fiecare zi

Într-o lume tot mai agitată, în care alimentația este adesea sacrificată în favoarea comodității, brandul românesc NIAVIS vine ca o gură de aer proaspăt. Cu o gamă variată de produse naturiste – de la superalimente, pudre ecologice și semințe, până la uleiuri presate la rece și suplimente alimentare – Niavis promovează un stil de viață echilibrat și conștient.

Fondat din dorința de a readuce natura în farfuria noastră, Niavis pune accent pe calitatea ingredientelor, proveniența curată și procesarea minimă. Produsele lor sunt certificate ecologic și gândite pentru cei care își doresc să se hrănească simplu, dar nutritiv.

De ce e important să mâncăm sănătos? Pentru că hrana este combustibilul corpului nostru. Alegerile pe care le facem zilnic în bucătărie influențează nu doar starea de spirit, ci și energia, imunitatea și longevitatea. O alimentație naturală, bogată în nutrienți reali, ajută organismul să funcționeze optim și susține prevenția în fața multor afecțiuni moderne.

Sarea celtică–gust pur din ocean

Sarea celtică este o sare marină nerafinată, recoltată manual de pe coastele Bretaniei, Franța, după metode tradiționale vechi de secole. Spre deosebire de sarea rafinată, aceasta își păstrează bogăția naturală de minerale precum magneziu, potasiu, calciu și zinc.

Beneficii pentru sănătate și utilizări

Pentru sănătate:

Contribuie la echilibrul electrolitic, susține buna funcționare a sistemului nervos și muscular, datorită spectrului larg de oligoelemente incluse .

Nu conține aditivi sau antiaglomeranți – este un produs 100% natural, fără rafinare industrială .

Pentru aromă și gătit:
Îmbogățește gustul preparatelor cu note fine și complexe, spre deosebire

de sarea comună care are gust simplu și intens Varietatea grunjoasă adaugă un plus de textură și caracter preparatelor culinare.

Pentru relaxare: Se poate folosi în băi calde. Câteva linguri de sare în apa de baie pot: relaxa mușchii, revigora pielea, restabili echilibrul electrolitic al corpului .
NIAVIS are in portofoliu foarte multe produse naturiste, de unele nici eu nu stiam

Ulei de batana- obtinut din din nuca de palmier american- un excelent produs pentru par! Are un efect hidratant si protector, dar in special ajuta foarte mult la cresterea parului!
Un produs extraordinar, adevarat ajutor pentru par deteriorat, vopsit si fin.

Cu Niavis, ai încrederea că fiecare produs a fost ales cu grijă, din respect pentru natură și pentru sănătatea ta.

Alege conștient. Alege natural. Alege românesc. Alege Niavis.
Produsele se gasesc in toate magazinele naturiste si farmacii.