Cum să te relaxezi zilnic în doar câteva minute
20:16:00
Relaxarea
este, în secolul vitezei, probabil lucrul de care ducem lipsă cel
mai des. Stresul este principalul inamic al sănătății și trebuie
să știm cum să limităm influența lui asupra sănătății cât
mai mult. Am pregătit o listă cu câteva trucuri simple și ușoare
menite să te ajute să te relaxezi în doar câteva minute, zilnic.
Ascultă
muzică clasică
Muzica
ambientală, va reduce stresul și starea de nervozitate. Pune-ți
căștile pe urechi și lasă liniile melodice suave să te relaxeze.
Aromaterapie
Fie că
alegi bețișoare
parfumate, uleiuri esențiale sau ceaiuri
aromate – toate acestea sunt un antidot perfect pentru stres și
oboseală.
Exerciții
de respitație
Exercițiile
de respirație sunt adesea atribuite meditației. Concentrarea asupra
propriei respirații, te va ajuta să te detașezi de tot ce este în
jurul tău. De asemenea, inspirațiile și expirațiile adânci te
vor ajuta să îți calmezi respirația și pulsul în situați de
stres. Aceasta este una dintre cele mai eficiente medote de relaxare
și reducere a stresului.
Notițe
Notează
într-o agendă lucrurile care îți provoacă neplăceri, imediat ce
ele se întâmplă. Scrie cum aceste lucruri te fac să te simți.
Acest lucru îți va elibera mintea, întrucât scriind aceste
lucruri te vei descărca și implicit te vei simți mai ușurat și
relaxat.
Călătorii
pentru suflet
Când
simți că lucrurile încep să-ți fugă de sub picioare, poți
alege o destinație de
călătorie unde nu ai fost niciodată, mai departe de zgomotul
orașului. Îți va elibera mintea, iar mersul pe jos și vizitarea
unor locuri noi îți vor energiza corpul.
Fără
tehnologie
Renunță
pentru câteva minute bune la orice dispozitiv ce se poate conecta la
internet. Astfel te vei feri de anumite influențe sau vești
negative care îți pot ridica nivelul de stres pe nesimțite.
Fă
mișcare
Fie că
alegi să mergi la sala de forță preț de o oră sau să alergi în
parc, această metodă nu numai că te va relaxa, dar va contribui și
la starea ta de sănătate.
Relaxarea ar
trebui să fie lucrul ce nu lipsește din lista zilnică de
activități a nimănui. Stresul este principalul inamic al sănătății
și trebuie să reușim să-i reducem influența cât de mult posibil
în fiecare zi.
3 comentarii
Interesting post my dear, thank you for sharing :-)
RăspundețiȘtergereincerc, incerc :)
RăspundețiȘtergereFoarte fain articolul! Multumim, doamna draga!
RăspundețiȘtergere