Fashion Doctor

Alternativa la soare: produse cu conținut ridicat de vitamina D

Vitamina D este importantă pentru imunitate, densitatea osoasă și sănătatea generală a organismului. Pentru a vă asigura nivelul necesar de vitamina D, nu este suficient să vă bazați doar pe lumina soarelui, mai ales in perioada toamna-iarna. O alimentație corectă este un ajutor excelent în combaterea deficitului. Iată o listă de produse pe care ar trebui să le includeți în dieta .

De ce este necesar vitamina D

Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul, menținând rezistența oaselor și reducând riscul de osteoporoză. În plus, vitamina D ajută la reglarea creșterii celulelor, ceea ce contribuie la dezvoltarea și sănătatea creierului și poate ajuta la reducerea riscului de inflamație cronică.

Organismul produce vitamina D sub influența razelor solare, dar acest lucru nu este suficient. Din acest motiv, cel mai bine este să faceți o analiza de sânge pentru a verifica nivelul de vitamina D și să adăugați în dieta cateva produse importante.

Alimente cu conținut ridicat de vitamina D

Pește gras (somon, ton, macrou)

Peștele gras de mare este lider în ceea ce privește conținutul de vitamina D. O singură porție de somon poate acoperi necesarul zilnic de vitamina D al unui adult. În plus, peștele este o sursă excelentă de acizi grași omega-3, care au un efect benefic asupra inimii și vaselor de sânge.

Ficatul de cod

Acest produs este utilizat în mod tradițional în alimentația dietetică datorită conținutului ridicat de vitamine A și D. Vitaminele din grupele B și E completează compoziția benefică a ficatului de cod, făcându-l o alegere excelentă pentru întărirea sistemului imunitar.

Ouă

Un ou mediu conține aproximativ un sfert din doza zilnică necesară de vitamina D, cea mai mare parte a acesteia fiind în gălbenuș. Cu toate acestea, trebuie luat în considerare faptul că concentrația de vitamina D depinde de condițiile de creștere a păsărilor și de calitatea hranei.

Ficatul de vită

Ficatul de vită este bogat în vitamine din grupa B, fier și vitamina D. Este util pentru prevenirea anemiei și îmbunătățirea compoziției sângelui.

Lapte și produse lactate

Produsele lactate sunt îmbogățite artificial cu vitamina D de către producători, ceea ce le face un supliment bun pentru dieta zilnică. Brânza, cașul și iaurtul conțin nu numai vitamina D, ci și bacterii benefice pentru microflora intestinală.

Ciuperci albe

Ciupercile sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina D pentru vegetarieni și vegani. Ele sunt capabile să producă vitamina D sub influența razelor ultraviolete.

În medie, ciupercile albe proaspete conțin aproximativ 10 UI (unități internaționale) de vitamina D la fiecare 100 de grame de produs. În cazul celor uscate, această cifră crește de multe ori, ajungând uneori la câteva sute de unități internaționale, deoarece uscarea concentrează substanța.

Dacă întrebați specialiștii care este deficitul cel mai frecvent întâlnit în organismul oamenilor moderni, răspunsul majorității va fi vitamina D, a cărei lipsă se observă chiar și la nou-născuți, fără a mai vorbi de adulți și vârstnici.

Fiecare persoană ar trebui să-și cunoască nivelul de vitamina D. Deoarece valorile scăzute ale acesteia nu permit rezolvarea multor probleme de sănătate (răceli frecvente, probleme cu articulațiile, infertilitate etc.). Evaluarea nivelului de vitamina D se face prin determinarea nivelului de 25 (OH) D în serul sanguin, sub această denumire solicitând această analiză în laborator. Pe baza rezultatelor acestei analize, tragem concluzii cu privire la doza de vitamina D care trebuie administrată și elaborăm o strategie pentru sănătate.

De ce este atât de răspândită deficiența de vitamina D?

Pentru că nu avem grijă de intestinul nostru, iar starea acestuia este importantă pentru asimilarea eficientă a vitaminei D. Alimentându-ne incorect și trăind într-un mediu urban ostil și toxic, perturbăm echilibrul bacteriilor intestinale, microbiota. Bacteriile benefice devin mai puține, iar cele dăunătoare se înmulțesc și împiedică asimilarea nutrienților necesari din alimente.

De aceea, indiferent cât de mult vitamina D ați consuma, dacă aveți un intestin nesănătos, nivelul acesteia va rămâne la un nivel foarte scăzut. Ce puteți face în această situație? Trebuie să vă îngrijiți intestinul, să pregătiți „terenul” pentru a compensa deficiențele.

Cea mai bună formă de vitamina D pentru organism este vitamina D3 . Aceasta este asimilată în mod optim în sistemul digestiv. De aceea, înainte de a lua vitamina D, acordați atenție nu numai dozei, ci și formei acesteia. + K2

Nu mă voi sătura să repet că vitamina D este un component vital pentru fiecare om. Ea asigură un sistem imunitar puternic, o stare de spirit bună, o piele frumoasă, articulații puternice, echilibru hormonal și așa mai departe.

Pentru a atinge nivelul necesar, este necesar să abordați în mod complex compensarea deficitului: să reglați funcționarea intestinului, a rinichilor și a ficatului, să corectați alimentația și să luați vitamina D într-o formă de calitate și bine asimilabilă, în doza selectată pe baza rezultatelor analizelor. D3 + K2

Abia atunci veți fi mult mai aproape de rezolvarea tuturor celorlalte probleme de sănătate, având un nivel bun de vitamina D.

No comentarii

, by fashion doctor

reduceri sabon

Pe 14 octombrie ai -40% de Royal Passport Day + EXTRA surpriză! Celebrează toamna cu SABON!

Ultima campanie SABON Royal Passport din acest an îți aduce o zi întreagă de răsfăț la cumpărături cu 40% discount la TOT, plus ceva... EXTRA!

Pe 14 octombrie vei avea ocazia să achiziționezi produsele tale preferate sau să încerci noi texturi și arome SABON profitând de legendarul discount de -40%, dar beneficiile nu se opresc aici: la cumpărături de peste 300 de lei care nu includ un scrub mare de corp, vei putea achiziționa scrubul de 600g cu doar 70 de lei!

Profită de prețurile imbatabile de Royal Passport Day și explorează categoriile de produse best seller cu arome emblematice – acum e momentul să încerci scruburi de corp la un preț special, uleiuri de duș fine, loțiuni hidratantecatifelate, și parfumuri de cameră care te îmbie cu o varietate de miresme și senzații.
Pregătește-ți din timp lista de shopping și fii pe fază încă de la miezul nopții, pentru că stocurile se epuizează repede!
Alături de tine în aventura Royal Passport Day va fi cardul tău de membru fidel al comunității SABON.
Dacă ai stat în cumpănă până în ultimul moment și te-a prins Royal Passport Day
(sau orice altă zi cu chef de shopping) fără card, îl poți achiziționa chiar în clipa în
care faci cumpărăturile!
Îl pui în coș odată cu produsele dorite și te bucuri pe loc de toate beneficiile sale minunate, căci reducerile se aplică automat pentu comanda respectivă.

Beneficiile cardului Royal Passport – descoperă noile avantaje
Cardul de membru Royal Passport îți rezervă beneficii nu doar de Royal Passport Day, ci și în orice zi. Iată lista actualizată:
* Ai -10% la orice achiziţie în magazine sau online
* „Produsul lunii“ poate fi al tău cu 25% discount
* De ziua ta și cu ocazia fiecărei aniversări de 12 luni ca membru, primești câte un voucher de 40 de lei
* NOU! Cumperi „Ritualul în 3 pași“ (trei produse full size: ulei de duș, scrub de corp și cremă/loțiune hidratantă) cu -20%
* Ai acces prin precomandă la noile colecții
* Te bucuri de -40% la TOT de Royal Passport Day – pe care în octombrie 2025
o vei trece în calendar pe data de 14!

Aromele SABON te învăluie irezistibil, devin o a doua piele, parte din personalitatea ta şi o formă plină de înțelesuri a expresiei personale.
Povestea se scrie zi de zi, pe SABON !

No comentarii

, by fashion doctor

cicaplast

Reînnoim trusa de cosmetice pentru toamnă. Ce produse cosmetice să cumpărăm

Toamna este atât o perioadă dificilă pentru pielea ta, cât și o perioadă plină de oportunități. Starea pielii tale va depinde în mod direct de cât de bine este concepută rutina ta de îngrijire. Astăzi vom analiza particularitățile îngrijirii tenului în toamnă și vom discuta despre produsele de înfrumusețare care vor fi deosebit de relevante în acest sezon.

Particularități ale îngrijirii tenului în sezonul de toamnă

Este important să înțelegeți că schimbările în îngrijire nu trebuie să fie legate de calendar, ci de schimbările condițiilor meteorologice. Nu are sens să introduceți creme nutritive în îngrijire sau să începeți să utilizați activ retinolul de la 1 septembrie. Este important ca produsele cosmetice de îngrijire pe care le alegeți pentru toamnă să răspundă nevoilor actuale ale pielii.

Hidratarea — punctul principal al îngrijirii de toamnă

Radiațiile solare intense provoacă o creștere a pierderii de umiditate a pielii. De asemenea, deshidratarea poate fi accentuată dacă bariera protectoare este deteriorată ca urmare a expunerii la radiațiile ultraviolete. Tocmai de aceea, uscăciunea este o problemă cu care se confruntă multe fete la începutul toamnei. Fără o hidratare de calitate a pielii feței în toamnă și fără întărirea proprietăților protectoare ale epidermei, situația se va agrava, deoarece schimbările de temperatură, vântul și frigul sunt factori care duc la perturbarea stratului hidrolipidic și la pierderea trans-epidermică intensificată a umidității.

Care ar trebui să fie produsele cosmetice hidratante optime pentru toamnă? Opțiunea ideală este atunci când un singur produs combină componente care vizează atât saturarea celulelor cu umiditate, cât și întărirea stratului protector. Cu cât pielea este mai uscată și mai deteriorată, cu atât conținutul de componente nutritive regenerante din produs trebuie să fie mai mare.

De asemenea, poti combina în rutina de îngrijire un serum hidratant și o cremă nutritivă, pentru a oferi pielii resursele necesare pentru menținerea echilibrului hidric, protecție și regenerare.

Lupta pentru un ten și o textură perfecte

Toamna este considerată cea mai bună perioadă pentru introducerea acizilor în rutina de înfrumusețare. În primul rând, după vară apar adesea descuamări, hiperpigmentare, iar textura pielii devine neuniformă. Iar produsele cu acizi rezolvă perfect aceste probleme. În al doilea rând, intensitatea radiațiilor UV scade, ceea ce înseamnă că utilizarea acizilor va fi mai sigură pentru piele.

Este important să nu exagerați cu acizii, pentru a nu perturba bariera pielii, care în toamnă este deja supusă unui stres suplimentar. De aceea, vă recomand să apelați întotdeauna la specialiști pentru a elabora un sistem de îngrijire. Dacă în rutina de înfrumusețare există produse cu acizi sau retinol, este necesar să se acorde o atenție specială menținerii echilibrului pielii și întăririi mantalei hidrolipidice.

Prevenirea iritațiilor

În a doua jumătate a toamnei, se înregistrează o creștere semnificativă a plângerilor legate de iritații, sensibilitate crescută a pielii, tendință la înroșire și inflamații. Desigur, nu trebuie să așteptați până când pielea începe să reacționeze în acest fel la stres, ci este mai bine să acționați preventiv și să aveți grijă de un microbiom sănătos și de protecția naturală a pielii cu lipide.

Cosmeticele cu ceramide devin incredibil de relevante în perioada de toamnă-iarnă, deoarece permit întărirea funcțiilor de barieră, împiedicând creșterea sensibilității pielii.

Microbiomul pielii – microorganisme pentru care pielea feței este mediul natural de viață. Aceste microorganisme trebuie să se afle într-un anumit echilibru pentru ca pielea să rămână sănătoasă. Dacă acest echilibru este perturbat, imunitatea locală a pielii scade, crescând riscul apariției acneei, descuamării și iritațiilor.

Produsele cosmetice cu prebiotice și probiotice sunt ajutoare excelente în refacerea microbiomului.

Cum să ai grijă de corpul tău toamna?

Uscăciunea și descuamarea sunt principalele probleme odată cu începerea sezonului de încălzire. Pentru a asigura confortul și netezimea pielii și pentru a preveni inflamațiile, este suficient să includeți în rutina de îngrijire trei produse: lapte pentru curățare delicată zilnică, peeling/scrub pentru exfoliere non-traumatică (o dată pe săptămână) și cremă/loțiune pentru hidratarea, hrănirea și catifelarea pielii.

După ce ai stabilit rutina de îngrijire a tenului și a corpului pentru toamnă, verifica dacă nu ai uitat să ai grijă și de părul tau, dar despre asta in alta postare...